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【亿宝娛乐第13期】主题:FIFA 11+热身模型Part I

2018年3月,【亿宝娛乐】的内容只能用一个数学名词来形容——“绝对值”,我们将为大家系统地介绍“热身”的诸多方法,毕竟,这是一份来自FIFA的干货!


FIFA11+

“FIFA 11+”并不是什么足球游戏的名字,而是FIFA组织了一众专家,为了预防受伤而设计的一套热身教学模型,适应于14岁以上的球员。这是一份非常完善的训练原料,相信涵盖了当前许多常规热身训练功能。“FIFA 11+”分成3个部分——


·PART I

低速跑动中结合动态拉伸以及身体对抗练习

·PART II

核心及腿部力气、平均、肌肉增强、敏捷性练习(设定3个等级,难度递增) 

·PART III

不同速度下的急停、急转练习


聚运动-可可维奇足球投注的技术总监Cezar基于切尔西、斯图加特、等欧洲一流足球俱乐部的青训治理执教经验,将此FIFA 11+模型进行了精选、解析,便于大家了解学习。



我们正式开头学习,首先是场地设置


如图部署场地,两个标志盘间的距离为6米。

从A点动身,到达B点后折返,动身时从沿标志盘内侧,折返时沿外侧。


然后我们详解PART 1中各个热身动作的正确要领和失误示范

今天的内容就到这里,下节课我们将给大家分享“核心及腿部力气、平均、肌肉增强、敏捷性练习”的模型。

 

本月,我们会顺序放出《FIFA 11+》的各部分模型教案;


在月末会有一个小测验,稳固大家在这个月内学习的各个知识点

 

再努力一点,只为更专业一点,下一期【亿宝娛乐】,我们不见不散!



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